jakie ćwiczenia

[...] Wtedy mają one największą efektywność, ponieważ każdy centymetr ciała jest rozgrzany i dysponujemy największą elastycznością. Stretching pomoże usunąć niektóre szkody, jakie mogliśmy wyrządzić naszym mięśniom podczas treningu. Redukuje obrzęki i obniża poziom kwasu mlekowego. Ciało szybciej odzyskuje formę po ciężkiej pracy. Faza odprężenia [...]

[...] ważę 57 przy wzroście 170. Mam pytanie, co powinnam teraz jeść, aby nie przybrać na wadze a konkretnie, jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń.

Prosze o sprawdzenie tego treningu.Narazie mam możliwość treningu tylko w domu gdzie mam ograniczoną ilość ćwiczeń i sprzętu dlatego ćwiczenia są takie jakie są. Celem treningu ma być głównie masa i troche siła. Czy na mase mam zwiększać lub zmniejszać ciężar w seriach?(trening piramidalny) Dzieki za sprawdzenie. PON klatka... wyciskanie [...]

" jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń. " To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] niż lewą, może to jest problem. Kiedyś taki gość na siłce podczas mojego wyciskania podniósł lewą stronę sztangi ze mną i wtedy dopiero poczułem napięcie w prawym mięśniu - ale powiedział, że jeżeli ktoś ma mi pomagać, to sztanga ma iść równo. Jak sprawić, żeby napięcie było jednakowe, jakie ćwiczenia stosować, żeby mięśnie się równo rozwijały?

Witam. Od września ćwiczyłem 3 razy w tygdoniu, w stycznia zmuszony byłem zrobić 3 miesięczną przerwę (kontuzja nadgarstka, jak przestawał mnie boleć ruszyłem pare razy hantlem i znowu to samo) i od tego czasu (od kwietnia) ćwicze tak: Poniedziałek (biceps, plecy) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 3*10 - [...]

Napisz o jakie podciąganie ci chodzi: nachwytem czy podchwytem bo w zależności od tego musisz bardziej się przyłoyć do bicepów lub mięśni naramiennych i pleców. Podstawowe ćwiczenia na biceps to podciąganie sztangi i sztangielek zaś na bary najlepsze jest wyciskanie sztangi za karkiem (w twoim przypadku z nie za dużym obciążeniem).

[...] siadzie na skośnej ławce-bicepsy 10."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Aha - i jeszcze jedno pytanie (moja wina, moja wina - na pewno nie doczytałam ): jakie obciążenie dobrać do ACT - tj. ile % maksymalnego

Przedewszystkim na klatę rób ćwiczenia b. dobrze technicznie i w miarę możliwości zmniejsz ciężary aby wykonywać wszystko dokładnie technicznie i czas między seriami i powtórzeniami.To da efekty :).Ćwiczenia wiadomo jakie na klatę się robi nic tu nie wymyślisz :) RÓB CZYSTO TECHNICZNIE ;)!

Mściciel ale ******lisz głupoty Napisz o jakie podciąganie ci chodzi: nachwytem czy podchwytem bo w zależności od tego musisz bardziej się przyłoyć do bicepów lub mięśni naramiennych i pleców.do mięśni naramiennych ? z mięśni naramiennych to tylko tylne aktony biorą mały udział w podciąganiu na drążku szerokim nachwytem Podstawowe ćwiczenia na [...]

[...] pożądane efekty. Trenowanie sportowców pod kątem testu na wyskok dosiężny nie jest wyjątkiem. Każdego tygodnia otrzymuje więcej pytań dotyczących wyskoku dosiężnego, niż jakiegokolwiek innego zagadnienia. Większość atletów zdaje się być opętanych swoim wyskokiem. To jest właśnie moment, w którym wkraczam do akcji. Poniżej znajdziesz niektóre [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] zastrzyki oraz leki (tak jak przepisal). Zauwazylem, ze zaczyna robic mi sie brzuszek, ktory przez ostatnie pol roku sie praktycznie pozbylem. Dlatego chcialem sie zapytac jakie cwiczenia mozna wykonywac, jakie sporty, aby nie siedziec caly czas w domu i nie robic nic bo to jest najgorsze. Prosze aby wypowiadaly sie osoby kompetentne poniwaz [...]

Jakie znacie najlepsze ćwiczenia wyrabiające siłę uścisku?

Witam Mam taki mały problem, cwicze w domu mój sprzęt to: 2 gryfy do hantel, 1 gryf 170cm,ławka skośna, płaska, obciążenie Nie wiem za abrdzo jakie robić ćwiczenia na triceps, wiadomo przydał by sie gryf łamany, ale niestety nie mam. Robic np. francuskie wyciskanie leząc gryfem prostym? Czy zastapić ćwiczenai hantelkami?

prostownika palca...?????????????? Jakie masz ćwiczenia na prostowniki palców i do czego są Ci potrzebne. Do pokazania f**k y*u, czy do dłubania w nosie JustBe. Pozdrawiam

LukaszF. Wiem to wszystko. Tylko jeszcze raz pytam,komu to potrzebne i jakie są na to ćwiczenia. Nie zdarzyło mi się przez tyle lat, ani razu, aby ktokolwiek ćwiczył prostowniki palców.

Tomot ale jakie ćwiczenia proponujesz ?? Ja ostatnio wywaliłem z planu wyciskanie na płaskiej bo słabe rezlutaty mi dawała. Obecnie mój plan wygląda tak : -wyciskanie skos góra - 12-10-8-6 -wyciskanie skos dół - 12-10-8-6 -rozpiętki na płaskiej - 3 x 12 -przenoszenie 3 x 12

Armagedon co to jest? Mam prośbe żeby mi ktoś ze dłużej cwiczączych opisał co to jest armagedon i od razu napisał jakie cwiczenia i ile mam wykonywać. Z góry dzięki.